Tudatos egészséges szokások gyerekbarát változatban – Biyovis Blog

← Vissza a kategóriához

1. Étkezés – Változatos, egyszerű, szerethető

Gyerekbarát tipp:

Reggelire próbáljanak ki zabkását gyümölccsel – legyen belőle közös „díszítés”, amit a gyerek rak össze!
Ebédnél mindig legyen a tányéron valami színes (paradicsom, répa, paprika).
A nasikat cseréljék le: aszalvány, olajos mag, gyümölcskockák.

Program

Zabkása almával és fahéjjal – reggelire

Gyors, olcsó és tápláló – tökéletes a napindításhoz.

Részletek

Kártya jobbról (namespaced)

2. Mozgás – Ne feladat, hanem játék legyen

A gyerekeket nem kell edzésre vinni – csak szabad mozgásra ösztönözni. Napi 15–20 perc közös mozgás csodákat tesz:

ugróiskola a nappaliban
tánc reggeli előtt
közös kutyasétáltatás, kertészkedés, biciklizés

Tipp: A gyerekeknek a mozgás akkor válik játékká, ha veletek együtt élhetik meg.
„A mozgás közös élményként lesz igazi öröm.”

Program

Mozogj, hogy tovább élj

A mozgás, mint a mindennapi egészség kulcsa

A legtöbb ember nem a mozgástól fárad el – hanem attól, hogy nem mozog.

A 30–40 éves korosztály többsége ülőmunkát végez, naponta több órát tölt képernyő előtt, miközben a szervezet továbbra is mozgásra lett „tervezve”. A mozgáshiány hatásait gyakran csak később érzékeljük: fáradtság, fájó hát, rossz alvás, hangulatingadozás, vagy épp emésztési problémák formájában.

Részletek